Дневной коридор калорийности

Один из  важных правил в эффективном похудании - это получение нужного количества калорий в день, ешь чтобы похудеть (подробнее).

Это величина - есть дневной коридор калорий, который в свою очередь тесно связан с гликемическим индексом продуктов.

Другими словами: дневной коридор калорийности – это то сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.

Есть простая формула для расчета дневного коридора калорийности: Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 80 кг, то употребляя около 2200 калорий в день, вы не будете худеть, но и не будете набирать новые килограммы.

Например, Ваша цель (задача) весить 60 кг, дневной коридор калорий составит 1680 калорий.

То есть вы будете плавно снижать вес до желаемой величины, потребляя (не больше и не меньше) определенное количество калорий. Важно не пропускать приемы пищи.

Однако в этой формуле не учитывается пол человека.

Дневной коридор калорийности легком можно контролировать, используя дневник - онлайн калькулятор калорий, в котором вы заносите все, что съели за день. Вы можете делать это дома или на работе. Он - калькулятор калорий, всегда под рукой!

Регистрация на сайте бесплатна!